مراقبت از مادر و كودك

بارداري يكي از مهم‌ترين دوران زندگي يك زن است و نياز به مراقبت‌هاي ويژه دارد. در اينجا به برخي از مهم‌ترين نكات مراقبتي در دوران بارداري پرداخته مي‌شود:

مراجعه به پزشك:
مراجعه به پزشك و انجام آزمايش‌هاي مربوطه در دوران بارداري بسيار مهم است. همچنين، پيروي از نوبت‌هاي مراجعه به پزشك و انجام سونوگرافي‌هاي دوره‌اي نيز از اهميت بالايي برخوردار است.

رعايت تغذيه سالم:
تغذيه سالم براي بارداران بسيار مهم است. بايد به مصرف مواد غذايي با ارزش غذايي بالا و پرهيز از مصرف مواد غذايي پرچرب، شيريني و نوشيدني‌هاي حاوي قند توجه داشته باشيد. همچنين، مصرف مكمل‌هاي حاوي ويتامين‌ها و مواد معدني مهم نيز براي سلامت باردار و جنين بسيار مفيد است.

ورزش و فعاليت بدني:
ورزش و فعاليت بدني منظم و مناسب براي بارداران نيز بسيار مفيد است. تمريناتي مانند پياده‌روي، شنا، يوگا و تمرينات تنفسي مي‌توانند به سلامت باردار كمك كنند.

استراحت كافي:
استراحت كافي براي بارداران بسيار مهم است. بايد به خواب كافي و استراحت در طول روز توجه داشته باشيد.

پرهيز از مصرف مواد شيميايي:
مصرف مواد شيميايي، از جمله داروها و محصولات آرايشي، براي بارداران بسيار خطرناك است و بايد از مصرف آن‌ها پرهيز كرد.

پرهيز از مصرف الكل و سيگار:
مصرف الكل و سيگار براي بارداران بسيار خطرناك است و بايد از مصرف آن‌ها پرهيز كرد.

توجه به بهداشت دهان و دندان:
بهداشت دهان و دندان براي بارداران بسيار مهم است. بايد به تميز كردن دندان‌ها و استفاده از خمير دندان‌هاي حاوي فلورايد توجه داشته باشيد.

مراقبت از پوست:
پوست بارداران نيز نياز به مراقبت دارد. استفاده از مرطوب‌كننده‌هاي مناسب و پوشيدن لباس‌هاي مناسب براي بارداران مي‌تواند بهحفاظت از پوست كمك كند.

پيگيري علائم نامطلوب:
بارداري با برخي از علائم نامطلوب همراه است كه بايد به آن‌ها توجه داشته باشيد. برخي از اين علائم شامل درد شديد در ناحيه شكم، خونريزي، تنگي نفس، تب و سردرد هستند. در صورت بروز هرگونه علائم نامطلوب، بايد به پزشك مراجعه كرده و درمان لازم را انجام داد.

مراقبت از روحيه:
دوران بارداري ممكن است با استرس و نگراني همراه باشد. مراقبت از روحيه و انجام تمرينات آرامش بخشي مانند مديتيشن و يوگا مي‌تواند به كنترل استرس كمك كند.

در نهايت، براي حفظ سلامت خود و جنين، بايد به مراقبت‌هاي بارداري توجه كنيد و به مواردي كه پزشك شما توصيه مي‌كند، پايبند باشيد. همچنين، در صورت بروز هرگونه مشكل يا علائم نامطلوب، بايد به پزشك مراجعه كرده و درمان لازم را انجام داد. با رعايت اين نكات ساده، مي‌توانيد دوران بارداري را با سلامت و آرامش سپري كنيد.

مراقبت هاي دوران بارداري در سه ماهه دوم كمي آسانتر از سه ماهه اول است زيرا بيشتر خانم ها سه ماهه دوم بارداري را راحت تر از سه ماهه اول سپري مي كنند. اما باز هم در اين مدت مراقبت هاي دوران بارداري نياز است كه بايد به آنها توجه كرد. در سه ماهه دوم با رشد كودك شكم بزرگتر شده و حركات آن نيز شروع مي شود. همچنان كه كودك در شكم رشد مي كند برخي علائم نيز در مادر ظاهر مي گردد كه آشنايي با آنها شامل مراقبت هاي دوران بارداري مي گردد مانند:

درد بدن در ناحيه كمر
شكم، كشاله ران
كش آمدن و بزرگ شدن شدن شكم، پستان، ران و باسن
تيرگي روي منافذ پوست و اطراف نوك سينه ها
ظاهر شدن لكه هايي در روي پوست صورت مخصوصا در و نواحي پيشاني و گونه
دستان بي حس يا سوزن سوزن شدن
خارش در ناحيه شكم، كف دست و در عين حال كف پا
تورم روي مچ پا، انگشتان و صورت

چگونه مي توان علائم حالت تهوع صبحگاهي را كاهش داد؟
اگر شما حالت تهوع صبحگاهي را تجربه كرده ايد، چندين اقدام مي تواند به بهبود شما كمك كند. شما احتمال دارد كه نياز به بيش از يكي از درمان هاي زير داريد:
• بيشتر استراحت كنيد.
• از بوهاي آزاردهنده دوري كنيد.
• به جاي سه وعده ي كامل در طول روز 5 يا 6 ميان وعده داشته باشيد.
• قبل از رفتن به رختخواب كمي شيريني ميل كنيد تا در صيح به تسكين معده كمك كند.
• در طول روز خوراك هاي اندك و غني از پروتئين بخوريد (نظير يك ليوان ماست يا شير).
• از خوردن غذاهاي ادويه اي و پرچرب خودداري كنيد.